Sveika gyvensena. Taikomoji fizinė veikla neįgaliesiems

   2009 m. birželio 11 d. Marijampolės savivaldybės visuomenės sveikatos biure Marijampolės savivaldybės neįgaliesiems vyko renginys „Sveika gyvensena. Taikomoji fizinė veikla neįgaliesiems“. Paskaitą skaitė Lietuvos kūno kultūros akademijos Sporto biomedicinos fakulteto Taikomosios fizinės veiklos katedros lektorės Jūratė Požėrienė ir Diana Rėklaitienė.

   Mūsų organizmui, kaip minėjo lektorė Diana Rėklaitienė yra labai svarbi mūsų psichologinė, emocinė būklė. Fizinis aktyvumas yra viena iš pagrindinių priemonių, užtikrinančių gyvenimo kokybę. Fizinio aktyvumo veikla suprantama ir vykdoma labai individualiai. Pasivaikščiojimai gryname ore, lipimas laiptais, ėjimas apsipirkti ir pan., tai taip pat fizinio aktyvumo priemonės. Kiekvienas žmogus jaučia, kokį fizinį krūvį jis gali pakelti. Pirmiausia kiekvienas pacientas turi išmokti pažinti save ir tuomet kiekvienas judesys turi būti protingai dozuotas. Fizinis aktyvumas gali vykti keturiose srityse, priklausomai nuo turimos negalios. Tai gali būti laisvalaikio, profesinės, namų ruošos ir mobilumo sritys. Lektorė D.Rėklaitienė kalbėjo apie tai, kad svarbus veiksnys yra mitybos suderinimas ir energinės pusiausvyros reikšmė fiziniam aktyvumui bei antsvorio mažinimui. Todėl fizinė veikla, kuri tinka ir patinka, kaip paminėjo lektorė, pats geriausias pasirinkimas. Lektorė priminė, kad su maistu žmogus gauna įvairių maistinių medžiagų, iš kurių pagrindinės maisto sudedamosios dalys yra baltymai, riebalai, angliavandeniai, mineralinės medžiagos ir vitaminai. Kiekviena iš šių medžiagų atlieka tam tikras funkcijas žmogaus organizme. Baltymai gaunami su gyvulinės ir augalinės kilmės maistu, o pagrindiniai baltymų šaltiniai yra mėsa, pienas, kiaušiniai ir žuvis, nemažai baltymų gauname su grūdiniais maisto produktais. Baltymus organizmas naudoja audiniams, tokiems kaip oda, raumenys, vidaus organai, plaukai ir pan. Riebalai yra viena svarbiausių maisto medžiagų, esanti visų žmogaus organizmo ląstelių sudėtyje ir geras energijos šaltinis, dalyvaujantis termoreguliacijos procesuose, maistui suteikiantis tokias savybes kaip skonis, spalva kvapas. Pats prieinamiausias energijos šaltinis yra angliavandeniai. Angliavandenių yra audinių ir ląstelių sudėtyje, o maistas, kuriame yra angliavandenių laikomas tukinančiu, nes angliavandenių perteklius virsta riebalais. Tačiau nutunkama tik tuomet, kai iš bet kokio maisto gautos energijos kiekis viršija sunaudojamą energijos kiekį.

   Lektorė Jūratė Požerienė kalbėjo apie fizinę veiklą ir pristatė fizinio aktyvumo pratimus, skirtus senyvo amžiaus žmonėms, turintiems negalią. Kortelėse pavaizduotas fizinės veiklos procesas. Vienas iš pirmųjų yra apšilimas (tai gali būti kauliuko ridenimas, rankų ištiesimas, pritūpimas), vėliau daromi koordinaciniai pratimai (su balionais, kamuoliais, tempimo pratimai), taip pat gali būti daromi namų ruošos veiklos pratimai su namų ruošos reikmenimis (tai gali būti kempinės, šepečiai). Pagal situaciją ir turimą negalią pasirenkami koordinaciniai pratimai, o galiausiai siūloma daryti relaksacinius pratimus.

Pirmas puslapis