Pradžia
Svetainės medis
DUK
Klausimai / Pasiūlymai
Versija neįgaliesiems
El. paštas (specialistams)
Paieška:
Naujienos
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Marijampolės savivaldybės
visuomenės sveikatos biuras
biudžetinė įstaiga
Lietuvininkų g. 18, Marijampolė
Tel. (8 343) 59 213,
info@marijampolesvsb.lt
Juridinių asmenų registras
Kodas 301618682

Kokio tipo visuomenės sveikatos biuro organizuojami renginiai Jus domina labiausiai?

Paskaitos
Žygiai
Sveikos mitybos skatinimo ir nutukimo prevencijos konsultacijos
Streso valdymo praktiniai užsiėmimai
Mankštos
Teoriniai–praktiniai fiziniai ir psichikos sveikatos užsiėmimai
Daugiau informacijos
Renginių kalendorius

<< liepa, 2019 >>
PATKPŠS
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

























2014.11.04
Lapkričio 10-14 d. „Sveikatos mokyklos“ programos nuostatai


„SVEIKATOS MOKYKLOS“ PROGRAMOS NUOSTATAI

I. BENDROSIOS NUOSTATOS
1. „Sveikatos mokyklos“ programos (toliau vadinama – Programa) nuostatuose nustatytas tikslas, uždaviniai, turinys, laikas ir vieta, dalyvavimo sąlygos.
2. Programa skirta Marijampolės savivaldybės gyventojams nuo 18 metų.
3. Programos rengėjas ir vykdytojas – Marijampolės savivaldybės visuomenės sveikatos biuras.
4. Programa įgyvendinama pagal poreikį ir galimybes.

II. PROGRAMOS TIKSLAS IR UŽDAVINIAI

5. Programos tikslas – suteikti informacijos apie sveikos gyvensenos pagrindus bei padėti praktiškai pritaikyti įgytas žinias.
6. Programos uždaviniai:
6.1 Sveikesnių mitybos įpročių ugdymas.
6.2. Žalingų įpročių atsisakymas arba sąmoningas stengimasis juos kontroliuoti.
6.3 Kasdieninis fizinio aktyvumo palaikymas.
6.4. Asmens higienos taisyklių laikymasis.
6.5. Streso mažinimas.
6.6 . Įvykdžius programą atlikti dalyvių apklausą, įvertinat programos efektyvumą.

III. PROGRAMOS TURINYS

7. Raumenų tempimo, kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai.
8. Rytinė mankšta.
9. Paskaita „Įvadas į sveiką gyvenseną".
10. Paskaita „Sveika mityba“.
11. Diskusija „Kaip įveikti potraukį saldumynams ir persivalgymui?“.
12. Praktinis užsiėmimas „Juoko nauda sveikatai. Streso mažinimo būdai“.
13. Praktinis užsiėmimas „Kūno sudėties analizės tyrimas su Omron svarstyklėmis – būdas išvengti rizikos susirgti“.

IV. PROGRAMOS LAIKAS IR VIETA

14. Programa vyks 2014 m. lapkričio 10-14 d. Marijampolės savivaldybės visuomenės sveikatos biure (Lietuvininkų g. 18, Marijampolė).

V. PROGRAMOS APRAŠYMAS

15. Programa prasideda pirmadienio vakarą pristatant sveikos gyvensenos pagrindus (asmens higiena, žalingų įpročių atsisakymas, sveika mityba, fizinis aktyvumas, streso valdymas, sveikesnės aplinkos kūrimas). Dalyviai informuojami, kad visą savaitę turi galimybę laikytis šių sveikos gyvensenos pagrindų kiekvieną dieną gilinant žinias. Per pirmąjį (pirmadienis) ir paskutinį (penktadienis) užsiėmimą dalyviams atliekama kūno sudėties analizė (kūno riebalų dalis %, skeleto raumenų dalis %, vidinių kūno riebalų lygis, KMI, svoris, ramybės būsenos medžiagų apykaita), tad dalyviai turi galimybę stebėti, kaip kinta fiziniai kūno duomenys.
       Kiekvieną dieną specialistas konsultuoja dalyvius, kad būtų lengviau teorines žinias pritaikyti praktikoje. Penktadienį programai užsibaigiant dalijamasi patirtimi, pasiektais laimėjimais ir toliau tęsiamas savarankiškas  sveikos gyvensenos palaikymas kasdieniniame gyvenime. Jei yra poreikis dalyviai gali ir toliau kreiptis į specialistą dėl konsultacijų.

16. „Sveikatos mokyklos“ programa:
1 –oji diena, pirmadienis
17.30 – 19.00 Paskaita „Įvadas į sveiką gyvenseną“.
19.00 – 20.00 Praktinis užsiėmimas „Kūno sudėties analizės tyrimas su Omron svarstyklėmis – būdas išvengti rizikos susirgti“.
2 – oji diena, antradienis
6.00 – 7.00 Rytinė mankšta.
19.00-19.45 Paskaita „Sveika mityba“.
19.45 – 20.45 Raumenų tempimo, kvėpavimo, atsipalaidavimo pratimai.

3 – oji diena, trečiadienis
6.00 – 7.00 Rytinė mankšta.
19.00-19.45 Diskusija „Kaip įveikti potraukį saldumynams ir persivalgymui?“.
19.45 – 20.45 Raumenų tempimo, kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai.

4 - oji diena, ketvirtadienis
6.00 – 7.00 Rytinė mankšta.
19.00-19.45 Praktinis užsiėmimas „Juoko nauda sveikatai. Streso mažinimo būdai“.
19.45-20.45 Raumenų tempimo, kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai.

5 – oji diena, penktadienis
6.00 – 7.00 Rytinė mankšta, grūdinimosi procedūros.
19.00-19.30 Praktinis užsiėmimas „Kūno sudėties analizės tyrimas su Omron svarstyklėmis – būdas išvengti rizikos susirgti“.
19.30-20.00 Kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai.
20.00 - 20.30 Dalyvių atsiliepimai, programos užbaigimas.

VI. LAUKIAMI REZULTATAI

17. Sveikesni mitybos įpročiai: daugiau žinių apie sveiką mitybą, atidesnis maisto produktų rinkimasis parduotuvėje, dėmesys maisto ruošimui, didesnis vaisių ir daržovių vartojimas, mažesnis riebalų ir cukraus turinčių produktų, gyvulinės kilmės produktų, druskos vartojimas.
18. Žalingų įpročių atsisakymas arba sąmoningas stengimasis juos kontroliuoti.
19. Kasdieninis fizinio aktyvumo palaikymas.
20. Didesnis dėmesys asmens higienai.
21. Didesnis pasitikėjimas savimi ir savo gebėjimais, pozityvesnis žvelgimas į gyvenimą.







Atgal