Pradžia
Svetainės medis
DUK
Klausimai / Pasiūlymai
Versija neįgaliesiems
El. paštas (specialistams)
Paieška:
Naujienos
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Marijampolės savivaldybės
visuomenės sveikatos biuras
biudžetinė įstaiga
Lietuvininkų g. 18, Marijampolė
Tel. (8 343) 59 213,
info@marijampolesvsb.lt
Juridinių asmenų registras
Kodas 301618682

Kokio tipo visuomenės sveikatos biuro organizuojami renginiai Jus domina labiausiai?

Paskaitos
Žygiai
Sveikos mitybos skatinimo ir nutukimo prevencijos konsultacijos
Streso valdymo praktiniai užsiėmimai
Mankštos
Teoriniai–praktiniai fiziniai ir psichikos sveikatos užsiėmimai
Daugiau informacijos
Renginių kalendorius

<< liepa, 2019 >>
PATKPŠS
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

























2015.11.17
Rimanto Stankevičiaus mokyklos darbuotojai dalyvavo „Sveikatos mokykloje“

          2015 m. lapkričio 9-14 dienomis Marijampolės savivaldybės visuomenės sveikatos biuras organizavo „Sveikatos mokyklą“, kurioje dalyvavo Rimanto Stankevičiaus mokyklos darbuotojai. „Sveikatos mokykla“ – tai šešių dienų programa, skirta supažindinti dalyvius su pagrindiniais sveikos gyvensenos principais ir praktiškai pritaikyti įgytas žinias. Dalyviams suteikiama galimybė gerinti fizinę ir dvasinę sveikatą, prisipildyti energijos ir atsikratyti žalingų įpročių.
         „Sveikatos mokykloje“ visą savaitę mokyklos darbuotojai dalyvavo rytinėse mankštose, kartu pietavo (ugdė sąmoningo valgymo įgūdžius), o vakare lankė įvairius užsiėmimus: raumenų tempimo, kvėpavimo, atsipalaidavimo užsiėmimus, streso valdymo, sveikos mitybos paskaitas, dailės terapijos užsiėmimus. Visas teorines žinias „Sveikatos mokykloje“ lydėjo praktinių įgūdžių ugdymas. Buvo susitarta visą savaitę nevalgyti gyvulinės kilmės produktų, negerti kavos, alkoholio, nevartoti druskos, cukraus ir miltinių produktų. Įpročių tyrimai rodo, kad iš tikrųjų mums lengviau susitvarkyti su dideliais pokyčiais – tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Pavyzdžiui, po truputį mažindami cukraus kiekį savo valią verčiate nepaliaujamai kovoti su neįveikiamu potraukiu prie mažų cukraus dozių, kurios neleidžia smegenims užmiršti cukraus. Tačiau jei nusprendžiate visai atsisakyti cukraus, tai visai išmetate jį iš savo gyvenimo, ir sprendimas tampa labiau automatiškas, todėl lengviau laikytis, kol išsiugdomas įprotis. Tokia griežta, savaitę trunkanti mityba ne tik leidžia atsisakyti žalingų mitybos įpročių, bet ir atnaujina skonio receptorius, leidžia pailsėti ir apsivalyti visam organizmui, keičia santykį su maistu (ne tam gyvename, kad valgytume, o valgome tam, kad gyventume (Sokratas)). Pasibaigus mokymams, dalyviams įteiktas medicininių tyrimų laboratorijos „Antėja“ dovanų kuponas cholesterolio tyrimo analizei.
         Dalyvių atsiliepimai po „Sveikatos mokyklos“: „Jaučiu pagerėjimą, lengviau atsikeliu ryte, o ir šaltas rytinės upės vanduo nebebaugina“, „Ačiū už žinias apie įvairius sveikatos gerinimo būdus, maisto derinimo ypatybes, išmokau atpažinti ir kovoti su stresu “, „Puiki, aktyvi savaitė, kurios dėka pasijaučiau geriau, įgavau vidinės energijos, tapo lengviau keltis rytais“, „Šauni mokykla, kurioje įgytas žinias stengsiuosi taikyti ir toliau“, „Atsipalaidavimo pratimų dėka atsirado daugiau energijos, pagerėjo nuotaika“, „Labai patiko rytinės mankštos, įkvepiančios tolimesnei dienai, pagerėjus savijauta pakeitus mitybą, labai vertingos ir naudingos žinios“, „Manau, kad ši mokykla būtų naudinga daugeliui žmonių, tikrai rekomenduosiu savo draugams, pažįstamiems ir bendradarbiams“.
        Visuomenės sveikatos biuras nuoširdžiai dėkoja Rimanto Stankevičiaus mokyklos kolektyvui, kuris sąmoningai rūpinasi savo sveikata, ją tausoja ir stiprina, rodo pavyzdį aplinkiniams.

Marijampolės savivaldybės visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė A. Ralytė

Po_rytines_mankstos.JPG
                                              1 pav. Po rytinės mankštos

Sveikatos_mokykla.jpg
2 pav. Mitybos įgūdžių formavimas

12248214_899115110170795_2496173960403977897_o.jpg
3 pav. Dailės terapija

1980124_899115126837460_6255823679366635357_o.jpg
4 pav. Rytinės mankštos: meditacinis bėgimas


Atgal