Pradžia
Svetainės medis
DUK
Klausimai / Pasiūlymai
Versija neįgaliesiems
El. paštas (specialistams)
Paieška:
Naujienos
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Marijampolės savivaldybės
visuomenės sveikatos biuras
biudžetinė įstaiga
Lietuvininkų g. 18, Marijampolė
Tel. (8 343) 59 213,
info@marijampolesvsb.lt
Juridinių asmenų registras
Kodas 301618682

Kokio tipo visuomenės sveikatos biuro organizuojami renginiai Jus domina labiausiai?

Paskaitos
Žygiai
Sveikos mitybos skatinimo ir nutukimo prevencijos konsultacijos
Streso valdymo praktiniai užsiėmimai
Mankštos
Teoriniai–praktiniai fiziniai ir psichikos sveikatos užsiėmimai
Daugiau informacijos
Renginių kalendorius

<< liepa, 2019 >>
PATKPŠS
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

























2015.12.23
Depresiją galima išgydyti

Kas yra depresija?

Depresija – tai ne tik bloga nuotaika ar nusiminimas, tai kūno ir sielos liga, kuri diena iš dienos veikia mintis, jausmus, fizinę sveikatą ir elgseną. Depresija gali susirgti kiekvienas – neturi reikšmės nei išsilavinimas, nei socialinė padėtis, nei lytis ar amžius. Depresiją gali sukelti staigus stresas, nelaimės, o kartais ji ištinka tada, kai gyvenimas klostosi gerai. Depresijos apimti žmonės netenka susidomėjimo tais dalykais, kurie anksčiau buvo malonūs. Jie nebegali prisiversti eiti į darbą, jaučiasi kalti ir nepilnaverčiai. Kartais kenčiantieji nuo depresijos ima galvoti apie mirtį ir savižudybę.

Kas sukelia depresiją?
  • Sutrikusi biocheminė pusiausvyra smegenyse;
  • paveldimumas;
  •  ilgalaikės somatinės (kūno) ligos;
  •  intensyvaus hormonų persitvarkymo periodai (paauglystė, nėštumas, gimdymas, menopauzė);
  • piktnaudžiavimas narkotikais, alkoholiu, kai kuriais vaistais;
  • socialiniai veiksniai (staigūs įprastinių gyvenimo sąlygų pasikeitimai – išėjimas į pensiją, bedarbystė, emigracija) ir kt.;
  •  ilgalaikiai ar ūmūs psichologiniai pergyvenimai (stresai): mylimo žmogaus mirtis, šeimyninė nesantaika, skyrybos ir problemos darbe ir t. t.;
  •  fizinės sveikatos sutrikimai (širdies infarktas, smegenų insultas ir t. t.).

Kaip atpažinti depresiją?
  •  Atsiranda liūdesys, nusivylimas, neviltis;
  • prarandamas gyvenimo džiaugsmas, nebedžiugina veikla, kuri anksčiau teikdavo malonumą (darbas, hobis, sportas, draugai, lytinis gyvenimas);
  • sumažėja ar padidėja apetitas, svoris;
  •  sunku užmigti, negilus nakties miegas, ankstyvas prabudimas arba per didelis mieguistumas;
  • sunku atlikti net paprasčiausius dalykus, pirmiausia – ką nors pradėti!
  • Ir kūnas, ir siela tarsi paralyžiuoti: atrodo, kad nei mintys, nei raumenys neklauso;
  • sunku sutelkti mintis, priimti net ir paprasčiausius sprendimus, planuoti savo veiklą;
  • vargina didžiulė įtampa, baimė, nerimas;
  •  užplūsta liūdnos mintys, savęs nuvertinimo, kaltės jausmas. Kartais geriausia išeitimi atrodo išėjimas iš šio gyvenimo.

Jei vienu metu patyrėte 5 ar daugiau iš šių simptomų, ir jeigu ši būsena tęsiasi ilgiau nei dvi savaites – jums būtina kreiptis į gydytoją.

Gydymo būdai:
• antidepresantai;
• psichoterapija;
• kiti būdai (elektros impulso, šviesos, dailės, kino terapijos ir kt.)

Kodėl depresiją būtina gydyti?
  • ankstyvas gydymas gali sustabdyti depresijos perėjimą į sunkesnę ar lėtinę formą;
  •  pagerėja darbingumas, gyvenimo kokybė;
  • sumažėja ligos pasikartojimo tikimybė;
  • negydant depresijos didėja savižudybės rizika.

Kaip įveikti depresiją?
  •  nevenkite žmonių, praleiskite daugiau laiko su artimaisiais, draugais;
  •  pasikalbėkite apie savo išgyvenimus su gydytoju, psichologu ar žmonėmis, kuriais pasitikite, nes taip rasite, kas jus palaikys, ir sužinosite apie būdus patiriamiems simptomams įveikti;
  • dėl nieko nekaltinkite savęs;
  • nedarykite svarbių sprendimų, nemeskite darbo ar mokslo.

      Nėra padėties be išeities. Sunku yra žengti tik pirmą žingsnį. Nebijokite prašyti pagalbos. Jei neturite jėgų pats, paprašykite artimųjų, kad jus užregistruotų, ar kartu su Jumis nueitų į pas gydytoją. Ieškokite terapijos formų, kurios padeda labiau pažinti savo jausmus, emocijas (pvz. kognityvinė elgesio terapija, dailės terapija), lankykite mankštas ar paskaitas įkvepiančias gyvenimui, savęs pažinimui.

Informaciją pagal Valstybinio psichikos centro medžiagą parengė
visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Aušra Ralytė



Atgal