Pradžia
Svetainės medis
DUK
Klausimai / Pasiūlymai
Versija neįgaliesiems
El. paštas (specialistams)
Paieška:
Naujienos
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Marijampolės savivaldybės
visuomenės sveikatos biuras
biudžetinė įstaiga
Lietuvininkų g. 18, Marijampolė
Tel. (8 343) 59 213,
info@marijampolesvsb.lt
Juridinių asmenų registras
Kodas 301618682

Kokio tipo visuomenės sveikatos biuro organizuojami renginiai Jus domina labiausiai?

Paskaitos
Žygiai
Sveikos mitybos skatinimo ir nutukimo prevencijos konsultacijos
Streso valdymo praktiniai užsiėmimai
Mankštos
Teoriniai–praktiniai fiziniai ir psichikos sveikatos užsiėmimai
Daugiau informacijos
Renginių kalendorius

<< liepa, 2019 >>
PATKPŠS
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

























2016.05.12
Judėk sveikatos labui

 Gegužės 12 dieną Marijampolėje nusprendėme pajudėti kitaip. Centre lankėsi Marijampolės savivaldybės visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Aušra Ralytė, kuri vedė praktinius fizinio aktyvumo užsiėmimus „Raumenų tempimo, kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai“.

KDg 15-1, PBg 15-1, PVg 15-1, SG 15-1, F14-1 grupių mokiniai mokėsi kvėpavimo pratimų, kurie gerina žmogaus savijautą, padeda susikaupti, atsipalaiduoti. Specialistė pateikė ir sveikos mitybos patarimų sportuojantiems, skatino būti fiziškai aktyviems, rytą pradėti nuo stiklinės šilto vandens su citrina, pusryčius pasirinkti lengvus, kad neapsunkintume virškinimo. Priminė, kad kiekvieno valgiaraštyje būtų gausu įvairių vaisių ir daržovių. O pavasarį ypač naudingi žalieji kokteiliai, pamokė, iš ko juos galima pasigaminti. Daugeliui buvo tikras atradimas toks Aušros patarimas, jog reikia nepamiršti ir žydinčių pienių žiedelių, jų suvalgyti po penketą žydėjimo metu, kad organizmui netrūktų vitaminų ir mineralų.

Šis susitikimas priminė, jog labai svarbu nuolat domėtis sveikos gyvensenos principais, juos praktikuoti kasdieniniame gyvenime. Kiekvienas turime pasirinkti tinkantį kasdieninį fizinį krūvį. Bet koks fizinis aktyvumas sukelia šilumos padidėjimą kūne, o šilumos padidėjimas suteikia mums stiprybės, vikrumo, žvalumo ir sveikatos. Judėjimas mažina stresą, žadina teigiamas emocijas.

Atminkime: „Be judėjimo gyvenimas tik letargo sapnas“. (Ž. Ž. Ruso) - Informavo Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Irena Saldūnaitė.

Judek_2015__2__1.jpg

Judek_2015__6__1.jpg


Atgal