Pradžia
Svetainės medis
DUK
Klausimai / Pasiūlymai
Versija neįgaliesiems
El. paštas (specialistams)
Paieška:
Naujienos
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Marijampolės savivaldybės
visuomenės sveikatos biuras
biudžetinė įstaiga
Lietuvininkų g. 18, Marijampolė
Tel. (8 343) 59 213,
info@marijampolesvsb.lt
Juridinių asmenų registras
Kodas 301618682

Kokio tipo visuomenės sveikatos biuro organizuojami renginiai Jus domina labiausiai?

Paskaitos
Žygiai
Sveikos mitybos skatinimo ir nutukimo prevencijos konsultacijos
Streso valdymo praktiniai užsiėmimai
Mankštos
Teoriniai–praktiniai fiziniai ir psichikos sveikatos užsiėmimai
Daugiau informacijos
Renginių kalendorius

<< liepa, 2019 >>
PATKPŠS
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

























2016.07.01
Baigėsi akcija „STOP stresui!“

Akcijos „STOP stresui!“ tikslas - atkreipti visuomenės dėmesį į streso įveikimo svarbą. Yra įvairių streso įveikimo būdų, kurie apima savęs supratimą ir keitimą, stresą provokuojančių veiksnių identifikavimą, savęs valdymo metodus, sveiką filosofinį požiūrį į gyvenimą, tikėjimą dievu, konfliktų sprendimą, reguliaraus ir efektyvaus poilsio režimą ir t.t. Nuoširdžiai dėkojame akcijos dalyviams, kurie pasidalino savo streso įveikimo būdais, kurie padeda susigrąžinti pusiausvyrą gyvenime.

O visuomenės sveikatos biuras primena, kad ne visada įmanoma susitvarkyti su užklupusiu stresu savarankiškai. Kartais tik tinkama psichologo konsultacija ir psichoterapija padės efektyviai įveikti stresą ir jo pasekmes. Atskirais, sunkesniais atvejais, yra reikalinga psichiatro konsultacija bei trumpalaikė medikamentinė pagalba. Taigi stresui įveikti yra daug būdų, metodų, galimybių, linkime atrasti ir išsirinkti savąjį!

Indrė:
Stresas, kas tai?
Tai tiesiog požiūris į susiklosčiusią situaciją. Blogas požiūris. Kai atrodo nėra išeities, nepavyks...
Stresą dažniausiai jaučiu dėl to, kad:
* nespėju kažko. Tokiu atveju giliai įkvepiu, pasidarau puodelį kavos ir susiplanuoju darbus. Ir štai - viskas suspėta!
* manau, kad nepavyks. Egzaminai ir kitos situacijos panašios į tai. Katastrofa. Tokiu atveju įsijungiu man patinkančią muziką, stengiuosi atsiplaiduoti ir tiesiog įtikinu save, kad pavyks!
* tiesiog visko ir viskas atsibodo. Tokiu atveju geriusiai gelbsti sportas! Fizinė veikla geriausiai leidžia pailsėti protui.

Augis:

Mano streso įveikimo būdai:
Iki 10 suskaičiuoti lėtai.
Įšeiti į lauką pasivaikčioti.
Pabūti vienam kambaryje ir viską apgalvoti.


Ilona:

1. Patogiai atsisėsti ir kvėpuoti: įkvėpti per norį, iškvėpti per burna, geriausiai tai daryti gryname ore.
2. Atsigulti nugara ant žemės, delnais į viršų, užsimerkti ir prisiminti įvykį ar situaciją kuri kėlė daug laimės ir juoko.
3. Lėtai išgerti kambario temperatūros stiklinę vandens.
4. Įsijungti " Motivating Positive Energy music" arba meilės mantrą, ji man pati gražiausia :) https://www.youtube.com/watch?v=v87p3YzMsWw
5. Išsimaudyti po šiltu dušu.
6. Eiti pamiegoti.
7. Visada mėginti į situaciją pažiūrėti kitu kampu, kaip duotą mums pamoką.
8. Mėginti suprasti, kad mums nemaloni situacija valo mūsų sielą, " nu ir gerai, kad taip įvyko, nieko tokio" :D
9. Priimti situaciją per juoką...(sunku, bet tikrai įmanoma :D )
10. Pašokinėti į viršų purtant nuleistas rankas, tokiu būdu fiziškai išpurtai ir atpalaiduoti visą kūną...
Aš linkiu VISIEMS Laimės!!!

P.S. TIKRAI PADEDA :D
< Su MEILE Ilona <

Aušra:

Man stresą įveikti padeda:
1. joga, kvėpavimo pratimai ir meditacija, kurių išmokau „Gyvenimo meno“ kursuose.
2. knygos, filmai, kurie suteikia gerų emocijų, įžvalgų, įkvėpimo. Dalinuosi man labiausiai patikusiomis knygomis ir filmais:
- Knyga „Džonatanas Livingstonas Žuvėdra“ (Ričardas Bachas)
- Knyga „Miriau, kad tapčiau savimi“ (Anita Moorjani)
- Knyga „Sakmė apie aisčius“ (Audronė Ilgevičienė)
- Knyga „Dievas mėgsta juoktis“(Šri Šri Ravi Šankaras)
- Filmas „Taikus karys“ (Peaceful Warrior)
- Filmas „Jis Sako Taip“ (Yes Man)
- Filmas „Sėkmė avansu“ (Pay It Forward)
- Filmas „Angelas A“ (Angel-A)

3. draugai!



Visuomenės sveikatos biuro informacija


Geros nuotaikos!
Top10.jpg


Atgal